Laufende Kurse
LAUFTECHNIKTRAINING
Findet Monatlich statt, Termine siehe Kalender.
Wir erarbeiten uns gemeinsam einen effizienteren und gesünderen Laufstil. Eine gute Technik ist die beste Verletzungsprophylaxe und verbessert langfristig die Leistung. Das Lauf ABC ist
natürlich Teil jeder Einheit, darüber hinaus beschäftigen wir uns mit koordinativen Elementen, Krafteinsatz und Geschwindigkeit. Der zweite Teil der Einheiten besteht aus Sprint- und
Intervallläufen.
Das Training ist für alle Läuferinnen und Läufer geeignet, die ihren Laufstil verbessern wollen, unabhängig von ihrem derzeitigen Leistungsstand.
Dauer: 60min
Kosten: 10€/Einheit
Ihr braucht:
- Laufkleidung,
- Laufschuhe (trainiert wird auf der Bahn),
- ausreichend zu trinken (Elektrolytgetränk bei hohen Temperaturen)
- Laufuhr wenn vorhanden.
ATHLETIKTRAINING
Outdoortraining, findet jeden Dienstag statt.
Kraft- und Ausdauertraining für Läufer, Canicrosser und andere Sportarten!
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Was erwartet dich?
- Training in der Gruppe
- Erlernen der richtigen Technik der Krafttrainingsübungen
- Krafttraining als Verletzungsprophylaxe
- Krafttraining zur Leistungsverbesserung
Dauer: 60min
Kosten:10€/Einheit oder 80€ bei Anmeldung für einen 10er Block
Ihr braucht:
- grundsätzliche körperliche Gesundheit
- Trainingsbekleidung/Laufschuhe
- im Winter Stirnlampe
- Handschuhe sind empfehlenswert
Die Veranstaltungen finden bei jedem Wetter, außer bei Sturmwarnung oder Gewitter, statt.
Weitere Kurse und Seminare
Laufen für Anfänger - die ersten 5km (ohne Hund)
Nächster Kursstart Herbst 2019
Wir wagen diese Reise gemeinsam und nach 10 Wochen wirst du das erste Mal 5km durchgehend laufen können!
Was erwartet dich?
- 10 gemeinsame Trainingseinheiten
- wöchentliche "Hausübungen" für ein Training zu Hause
- richtige Lauftechnik von Anfang an
Was musst du mitbringen?
- Grundsätzliche körperliche Gesundheit
- Laufschuhe
- Dem Wetter angepasste Kleidung
Dauer: 60min
Kosten: 110€
Maximal 10 Teilnehmer. Bei Sturmwarnung oder Gewitter wird die Trainingseinheit abgesagt und am Ende des Kurses angehängt.
Mini-Trailrun (ohne Hund)
Weg von der Straße und ab auf die Trails! Termine lt. Kalender.
Um uns langsam an unebenes Gelände sowie an das Berauf- und Bergablaufen zu gewöhnen werden wir einen Mini-Trailrun machen. Das Erlernen einer guten Technik sowie der langsame Aufbau der nötigen
Kraft und Ausdauer stehen im Mittelpunkt dieses Trainings.
Teilnehmer sollten bereits mind. 5km im Flachen durchgehend laufen können mit einer Pace von ~ 7:00-8:00.
Die Strecke wird etwa 5-8km und 150-200HM weit sein.
Dauer: 60-90min
Kosten: 15€/Teilnehmer
Treffpunkt wird kurz vor der Veranstaltung bekannt gegeben (Wien+Umgebung).
Ausrüstung: Für Trails geeignete Laufschuhe, dem Wetter angepasste Kleidung, eventuell Wasser/Riegel und eine Stirnlampe.
Nach der Anmeldung bekommt ihr ein Bestätigungsemail mit näheren Infos und dem genauen Treffpunkt.