Laufende Kurse
LAUFTECHNIKTRAINING
Nächste Termine:
22.1.2020, 18:00
19.2.2020, 18:00
Wir erarbeiten uns gemeinsam einen effizienteren und gesünderen Laufstil. Eine gute Technik ist die beste Verletzungsprophylaxe und verbessert langfristig die Leistung. Das Lauf ABC ist
natürlich Teil jeder Einheit, darüber hinaus beschäftigen wir uns mit koordinativen Elementen, Krafteinsatz und Geschwindigkeit. Der zweite Teil der Einheiten besteht aus Sprint- und
Intervallläufen.
Das Training ist für alle Läuferinnen und Läufer geeignet, die ihren Laufstil verbessern wollen, unabhängig von ihrem derzeitigen Leistungsstand.
Dauer: 60min
Kosten: 10€/Einheit
Ihr braucht:
- Laufkleidung,
- Laufschuhe (trainiert wird auf der Bahn),
- ausreichend zu trinken (Elektrolytgetränk bei hohen Temperaturen)
- Laufuhr wenn vorhanden.
MTB- Techniktraining
Nächster Termin: Frühjahr 2020
Mountainbiken für Einsteiger - wir fahren gemeinsam eine kleine Tour und beschäftigen uns dabei mit den verschiedenen Aspekten der Fahrtechnik, denn wer sich auf seinem Bike wohl fühlt, hat
einfach mehr Spaß am Fahren!
Treffpunkt: 9:00 Parkplatz Meiereiwiese in Mödling, maximal 6 Teilnehmer.
Dauer : 2-2,5h
Kosten: 25 €
Ihr braucht:
- Funktionstüchtiges MTB
- Helm/Handschuhe
- Trinkflasche, ev. Müsliriegel
- Kondition für etwa 300-400HM sollte vorhanden sein.
Die Veranstaltungen finden bei jedem Wetter, außer bei Sturmwarnung oder Gewitter, statt.
Laufen für (Wieder) Einsteiger
Jeden Dienstag von 18:00-19:00, Donauinsel
Was erwartet dich?
- individuell angepasstes Training, egal ob du deinen ersten km läufst oder schon bald 10km durchgehend laufen kannst.
- richtige Lauftechnik von Anfang an
- Core-Stability und ergänzendes Krafttraining für Läufer
Was musst du mitbringen?
- Grundsätzliche körperliche Gesundheit
- Laufschuhe
- Dem Wetter angepasste Kleidung
- Laufuhr wenn vorhanden
Dauer: 60min
Kosten: 15€/Einheit, 110€ für einen 10er Block
Treffpunkt: Parkplatz Autobahnanschlussstelle Kaisermühlen
Bei Sturmwarnung oder Gewitter muss die Einhheit abgesagt werden.
Athletiktraining für Ausdauersportler
Jeden Dienstag von 19-20:00, Donauinsel
Bist du Läufer, Trailläufer, Canicrosser, Radfahrer oder kommst aus einer ähnlichen Sportart? Athletiktraining ist die perfekte Ergänzung für dein Ausdauertraining.
- Verbesserung von Kraft, Koordination, Stabilität
- Ausgleich für monotones Training
- Verletzungsprophylaxe
Ausrüstung: Laufschuhe, Handschuhe, dem Wetter angepasste Kleidung.
Dauer: 60min
Kosten: 15€/Einheit, 110€ für einen 10er-Block
Treffpunkt: Parkplatz Autobahnanschlussstelle Kaisermühlen
Bei Sturmwarnung oder Gewitter muss die Einhheit abgesagt werden.
Viele Sportler gehen nicht gerne ins Fitnesscenter und trainieren lieber zu Hause. Doch wo soll man anfangen? Welche Übungen sollte man machen, wie oft und wie lange? Brauche ich dafür
Geräte?
Und zu guter Letzt: Wie werden diese Übungen technisch korrekt ausgeführt?
Diese Einführung in das Krafttraining ermöglicht es den Teilnehmern anschließend selbstständig zu Hause oder im Fitnesscenter zu trainieren - effektiv und mit der richtigen Technik. In
Kleingruppen mit maximal 4 Personen werden verschiedene (Klein)geräte ausprobiert und individuelle Programme für jeden Teilnehmer aufgebaut.
Dauer des Kurses: 3 x 90min
Ort: Akeleiweg 16, 1220 Wien
Kosten: 75€
Mind. 3, maximal 4 Teilnehmer
Nächste Termine: 5., 12., und 26.2.2020, 18:00-19:30
Weitere Infos und Anmeldung unter barbara@trailsports.at.