Laufende Kurse

LAUFTECHNIKTRAINING

Findet Monatlich statt, Termine siehe Kalender.

 

Wir erarbeiten uns gemeinsam einen effizienteren und gesünderen Laufstil. Eine gute Technik ist die beste Verletzungsprophylaxe und verbessert langfristig die Leistung. Das Lauf ABC ist natürlich Teil jeder Einheit, darüber hinaus beschäftigen wir uns mit koordinativen Elementen, Krafteinsatz und Geschwindigkeit. Der zweite Teil der Einheiten besteht aus Sprint- und Intervallläufen.

Das Training ist für alle Läuferinnen und Läufer geeignet, die ihren Laufstil verbessern wollen, unabhängig von ihrem derzeitigen Leistungsstand.

Dauer: 60min
Kosten: 10€/Einheit

Ihr braucht:
- Laufkleidung,
- Laufschuhe (trainiert wird auf der Bahn),
- ausreichend zu trinken (Elektrolytgetränk bei hohen Temperaturen)
- Laufuhr wenn vorhanden.

 

ATHLETIKTRAINING

Outdoortraining, findet jeden Dienstag statt.

 

Kraft- und Ausdauertraining für Läufer, Canicrosser und andere Sportarten!
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Was erwartet dich?
- Training in der Gruppe
- Erlernen der richtigen Technik der Krafttrainingsübungen

- Krafttraining als Verletzungsprophylaxe

- Krafttraining zur Leistungsverbesserung

 

Dauer: 60min

Kosten:10€/Einheit oder 80€ bei Anmeldung für einen 10er Block


Ihr braucht:
- grundsätzliche körperliche Gesundheit
- Trainingsbekleidung/Laufschuhe

- im Winter Stirnlampe

- Handschuhe sind empfehlenswert

 

 


Die Veranstaltungen finden bei jedem Wetter, außer bei Sturmwarnung oder Gewitter, statt.

 

Weitere Kurse und Seminare

Laufen für Anfänger - die ersten 5km (ohne Hund)

Nächster Kursstart Herbst 2019

 

Wir wagen diese Reise gemeinsam und nach 10 Wochen wirst du das erste Mal 5km durchgehend laufen können!

Was erwartet dich?
- 10 gemeinsame Trainingseinheiten
- wöchentliche "Hausübungen" für ein Training zu Hause
- richtige Lauftechnik von Anfang an

Was musst du mitbringen?
- Grundsätzliche körperliche Gesundheit
- Laufschuhe
- Dem Wetter angepasste Kleidung

Dauer: 60min

Kosten: 110€

Maximal 10 Teilnehmer. Bei Sturmwarnung oder Gewitter wird die Trainingseinheit abgesagt und am Ende des Kurses angehängt.

 

Mini-Trailrun (ohne Hund)

 

 

Weg von der Straße und ab auf die Trails! Termine lt. Kalender.

Um uns langsam an unebenes Gelände sowie an das Berauf- und Bergablaufen zu gewöhnen werden wir einen Mini-Trailrun machen. Das Erlernen einer guten Technik sowie der langsame Aufbau der nötigen Kraft und Ausdauer stehen im Mittelpunkt dieses Trainings.

Teilnehmer sollten bereits mind. 5km im Flachen durchgehend laufen können mit einer Pace von ~ 7:00-8:00.

Die Strecke wird etwa 5-8km und 150-200HM weit sein.
Dauer: 60-90min
Kosten: 15€/Teilnehmer

Treffpunkt wird kurz vor der Veranstaltung bekannt gegeben (Wien+Umgebung).

 


Ausrüstung: Für Trails geeignete Laufschuhe, dem Wetter angepasste Kleidung, eventuell Wasser/Riegel und eine Stirnlampe.

 


Nach der Anmeldung bekommt ihr ein Bestätigungsemail mit näheren Infos und dem genauen Treffpunkt.

Trailsports?

Ein Trail ist ein schmaler Pfad, meistens in einem Wald oder in den Bergen. Dort kann man allerhand Dinge tun - laufen, biken, mit dem Hund spazieren oder gar mit dem Hund gemeinsam Sport betreiben - Zughundesport!

 

All diese Dinge liebe ich und würde am liebsten den ganzen Tag im Freien verbringen um dann nach Hause zu kommen und gemütlich auf der Couch zu kuscheln, mit meinen Hunden und einer heißen Tasse Kakao.

 

Wenn dich "the great Outdoors" genauso faszinieren wie mich, dann bist du hier genau richtig. "Adventure begins at the end of the roads you know".